"O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas."
Fonte: Wikipédia
Qualquer pessoa de qualquer idade pode praticar a musculação, desde que tenha o aval e a orientação de um profissional de educação física voltada ao seu objetivo e condições físicas.
Alguns benefícios da musculação:
- Aumenta a força e tonificação muscular
- Modela o corpo, ajuda a eliminar a gordura e aumenta a massa magra
- Melhora a qualidade do sono e do bem-estar
- Previne a osteoporose e problemas na coluna vertebral
- Auxilia no funcionamento do sistema imunológico e do intestino
- Desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio
- Melhora o humor e a auto estima
Quer saber mais sobre esta modalidade?
Alguns site são especializados em dicas para quem pratica, além de dietas e suplementos,
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27 comentários via Blogger
Concordo com tudo isso... quando eu malhava eu era outra pessoa... preciso voltar urgente.
ResponderEliminarhttp://corujicesnomundo.com.br
Eu não posso malhar por causa de uma lesão na coluna, mas pretendo fazer pilates para não ficar parada!
EliminarRealmente a musculação traz muitos benefícios!
ResponderEliminarGostei bastante do seu post flor!
Sempre que você poder dá uma passadinha lá no meu blog,
que eu passo aqui!
Beijos ^_^
Blog: Desvendando Segredos
Ótimos beneficios!
EliminarSeja sempre bem vinda.
Atividades físicas, em geral, são mto boas e essenciais para o organismo.
ResponderEliminarVerdade, traz ótimos benefícios ao organismo.
EliminarPraticar esporte é muito bom para saúde. Seja ele qual for, sendo acompanhado por um profissional terá bom resultado. Beijos.
ResponderEliminarBeijos
www.heyealaysa.com
Verdade, é sempre bom estar acompanhado de um profissional que entenda.
Eliminaradoro musculação, confesso que no começo não era mt fã não mas agr se fico um dia sem ir já sinto falta.
ResponderEliminarfora os resultados que sao otimos né?!
www.amoorarosa.blogspot.com.br
Imagino, dizem que vicia, hahahahah
EliminarUma pena que eu não possa fazer.
Realmente praticar exercícios físicos trás muitos benefícios! Vale a pena! Beeeeejus! :*
ResponderEliminardallyse.blogspot.com.br
Bjs, seja sempre bem vinda.
Eliminareu amo minha pernas quando eu fazia musculação ! amooo fazer sinto falta !
ResponderEliminarhttp://blogeuvaidosa.blogspot.com.br/
Por que vc parou Dani? Algum problema de saúde?
EliminarSão vários benefícios!
ResponderEliminarInclusive, fiquei com muita vontade de começar a academia, HAHAHA.
www.meninadepalavra.com #UB
Comece sim Alexia, os resultados são ótimos.
EliminarEu sou super sedentária!
ResponderEliminarsorteio: http://nandaaflordapele.blogspot.com.br/2014/06/sorteio-livro-hamlet-dificil-arte-de.html
kkkkk, precisa mudar isso Nanda!
EliminarEu não sabia que tinha tantos benefícios! Adorei seu blog, realmente muito incrível, tem tudo para fazer o maior sucesso; Já estou seguindo, segue o meu também?
ResponderEliminarwww.espacegirl.com
Pois é, tem ótimos benefícios.
EliminarObrigada pelo elogio ao blog.
Vou conhecer o seu sim e seguir também.
Beijos e seja sempre bem vinda.
Já fiz muito.
ResponderEliminarAgora com problema de coluna preciso moderar.
Histórias, estórias e outras polêmicas
Pois é, eu nunca malhei, mas jogava futebol, já fiz capoeira e corria diariamente, ai lesionei a coluna e agora fico parada, mas quero fazer pilates em breve.
EliminarAcho importante não ficar parado, mas musculação acho muuuito cansativo,
ResponderEliminarcomo saída para sair do cedentarismo encontrei o Cross Fit!
Que tras todos os beneficios da musculação sendo mais interativo!
um beijo Lara!
http://meusmundosnomundo.blogspot.com.br/
Legal, vou dar uma pesquisada e ver a possibilidade de uma materia sobre a modalidade.
EliminarBeijos, seja sempre bem vinda.
Oi florzinha ♥
ResponderEliminarQue post interessante! E deixou com água na boca, nossa eu não vejo a hora de voltar p/ academia.
Eu fiz academia por uns 2 anos +- e fiquei com uma musculatura muito boa. Mas como parei de trabalhar e fiquei sem $$ tive que parar e emagreci tudo!
Eu vejo fotos das minhas amigas musculosas quase morro de inveja. Hehehehe!
Me empolgasses com esse post. Preciso voltar a treinar. Não só pelo físico, mas também pela saúde.
Beijinhos ♥
Pink CupCake
Poxa Cris, mas tem muito exercícios que dá pra fazer em casa, não é a mesma coisa, mas pode te ajudar até vc voltar a academia.
EliminarCorrida é um exemplo.
Obrigada Carol, beijos!
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