Todos sabemos dos riscos de não cuidar bem do nosso coraçãozinho né?
E não digo em termos sentimentais não..fazer exercícios físicos regularmente ajuda a manter o nível de colesterol ruim equilibrado.

SINAL VERMELHO




CARNES GORDAS E MIÚDOS:

Contém gorduras saturadas, um dos vilões do colesterol.
Exemplo: Cupim, costela, contrafilé, pele de aves, fígado, coração e frutos do mar ( Lula, camarão, mariscos)

EMBUTIDOS



São ricos nas chamadas gorduras invisíveis, um verdadeiro perigo para a saúde.
Exemplos: Salame, salsicha, linguiça, mortadela, presunto e torresmo.


LEITE INTEGRAL E DERIVADOS

Também esbanjam gorduras invisíveis.
Exemplos: Iogurte,manteiga, queijos amarelos e creme de leite.

DOCES COM GORDURA VEGETAL HIDROGENADA

Trata-se da antiga e temida gordura do tipo trans.
Exemplos: Folhados, croissants, chantilly, sorvetes cremosos e bolachas recheadas ou amanteigadas.

SINAL VERDE

VERDURAS: Ricas em fibras que reduzem a absorção de gorduras quando chegam ao intestino, colaborando, dessa forma, para o controle do colesterol.

FRUTAS: Além de conter fibras, são naturalmente insentas de colesterol, substância presente apenas em alimentos de origem animal.

AZEITE EXTRAVIRGEM: Esbanja gordura monoinsaturada e eleva os níveis do bom colesterol,o HDL.

AVEIA E CEREAIS INTEGRAIS:  Ajudam na eliminação do colesterol ruim, o LDL.

PEIXES DE ÁGUA FRIA: Têm gordura poli-insaturadas e reduzem os níveis do mau colesterol na corrente sanguínea.